Zulmira Horta Montijo

Só quem sofre de insónias sabe o que é não conseguir dormir um sono descansado e reparador. Quem dorme sete ou oito horas seguidas nem sabe a sorte que tem. Dormir bem é essencial porque a falta de sono predispõe-nos a várias doenças, como cancro ou demência. Para termos uma noite descansada há que ter em conta várias coisas: não comer muito antes de ir para a cama, deixar os gadgets de lado e não estar exposto a luzes de aparelhos como a televisão. (...)